Nos conseils pour ne pas tomber malade à l'arrivée du printemps.

L'arrivée du printemps est une période de l'année où le temps est plus clément et où le soleil se montre de plus en plus. C'est aussi une période où il est plus facile de tomber malade et où les virus sont plus présents. Les changements rapides de température et l'humidité élevée qui accompagnent le printemps sont des facteurs qui peuvent entraîner des maux de tête, des maux de gorge, des maux de dents et même des maladies plus graves. Pour vous éviter de tomber malade et profiter d'un printemps en pleine santé, Les Bienfaits vous donne quelques conseils…

Bien se laver les mains.


Tout d’abord, il est important de rappeler l’importance d’un geste très simple mais essentiel : le lavage de mains. Au printemps, les températures commencent à remonter et les virus et bactéries sont plus actifs. Laver ses mains régulièrement est donc très important pour éviter de tomber malade. Il est important de se laver les mains avant de préparer et de manger de la nourriture, et après être allé aux toilettes ou avoir touché des animaux ou des objets sales. En lavant ses mains correctement et fréquemment avec du savon et de l'eau chaude, on élimine les germes et bactéries qui s'accrochent à nos mains et qui peuvent nous rendre malades. On y pense pas assez souvent, mais n’oubliez pas de nettoyer votre téléphone de temps en temps, ce petit objet est un véritable nid à germes !


Nos tips pour des mains propres et douces.


Pour les personnes à la peau sensible et fragile nécessitant des soins très spécifiques, il est important de choisir un savon adapté. En effet, pour pouvoir maintenir leur équilibre naturel et éviter les irritations et les rougeurs, nous recommandons d'essayer des savons à base d'huiles naturelles. Ces huiles sont connues pour adoucir la peau et l'hydrater en même temps. Les huiles populaires à utiliser sont l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et l'huile d'amande douce. Ces huiles sont riches en antioxydants et en vitamines qui protègent et nourrissent la peau. Ces savons à base d'huiles naturelles sont très doux et peuvent être utilisés quotidiennement sans causer d'irritation. Ils sont également très efficaces pour éliminer les bactéries et les germes et garder les mains propres et saines. Vous n’avez plus aucune excuse pour avoir des mains propres et en plus ultra-douces ! Bye-bye les microbes !

Hydratez-vous !


Pour se protéger des maladies ce printemps, il est important de bien s'hydrater. En mars, on attrape sa gourde et on ne la lâche pas de la journée ! On vous explique pourquoi !


L'hydratation est l'un des facteurs les plus importants pour la santé et le bien-être. Une bonne hydratation aide à maintenir le corps en bonne santé et à prévenir les maladies. Le printemps est une saison où les températures commencent à monter et où vous transpirez plus facilement. Le corps se déshydrate, et se retrouve plus vulnérable face aux maladies. 


C’est reconnu, boire beaucoup d'eau peut aider à réduire les symptômes associés à la grippe et à d'autres maladies. L'eau est essentielle pour le corps et le bon fonctionnement du cerveau, et elle participe ainsi au bon maintien d’un système immunitaire sain. Une bonne hydratation améliore la circulation sanguine et aide à transporter les nutriments et l'oxygène aux cellules et tissus du corps. Elle aide aussi votre corps à combattre les infections et à stimuler la production de globules blancs, qui sont les principaux soldats du système immunitaire. Pour vous expliquer rapidement leur fonctionnement, les globules blancs sont des cellules qui reconnaissent, attaquent et détruisent les cellules infectées ou les éléments étrangers. Ils agissent en capturant et en détruisant les agents pathogènes, en produisant des anticorps et en participant au processus de mémoire immunitaire qui permet au corps de réagir plus rapidement et plus efficacement à des agents pathogènes déjà rencontrés. (Trop forts !) Vous l’avez compris, les globules blancs sont un peu comme des superhéros, essentiels à la survie de l'organisme et à sa capacité à lutter contre les infections. Une bonne hydratation permet donc à votre système immunitaire de mieux fonctionner et de se défendre contre les maladies.


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Mangez sainement et équilibré.


Qui dit bien s’hydrater dit aussi bien manger ! Pour aider votre corps à lutter contre les infections, pensez à consommer des aliments frais et équilibrés. Nous vous recommandons de manger des fruits et légumes de saison pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin.


Les aliments de saison sont plus frais et plus nutritifs, le must du must pour chouchouter votre santé. Si l’on peut vous aider un peu à choisir, les fruits et légumes de saison à consommer au printemps sont : 

Le poireau. En fondue il est divin !

L'asperge. Servies fraîches avec de la vinaigrette elles font fureur.

Le radis. A ajouter à vos salades pour une touche de croquant.

La rhubarbe. En tarte à déguster en famille le dimanche.

Le chou frisé. Pour accompagner un wok façon vietnamienne !

Le fenouil. Il est bon pour votre digestion, d’ailleurs retrouvez le dans notre spray Detox !

Le cresson. Pour une bonne soupe réconfortante.


Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux et sont une excellente source de fibres et d'antioxydants. En consommant des aliments de saison, vous contribuerez non seulement à votre santé, mais également à l'environnement (en général, ils ne sont pas traités avec des pesticides et des produits chimiques). De plus, ils sont souvent moins chers car ils n'ont pas à être transportés sur de longues distances, vous soutiendrez ainsi les petits producteurs locaux et contribuerez à l'économie locale. Que demander de plus ?! A vous la santé de fer.


Restez actif pour être en forme !

Enfin, pour ne pas tomber malade à l’arrivée du printemps, profitez des beaux jours pour faire de l'exercice et essayer de rester actif. Les gens qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de tomber malade et de développer des maladies chroniques. L'activité physique augmente le système immunitaire et permet au corps de mieux lutter contre les infections. Elle peut également favoriser la production de cellules sanguines, qui aident à combattre les maladies et les blessures.


Il est important de garder à l'esprit que chacun a des besoins différents en matière d'activité physique. Certains peuvent bénéficier d'une activité physique intense, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plus d'intensité. Essayez de trouver votre rythme, l’important c’est d’oser s’y mettre !


Pas besoin d’être un grand sportif pour rester au top.


Pour les moins courageux d’entre nous, il est parfois difficile de trouver le temps et l'énergie pour faire de l'exercice et du sport. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner l'activité physique. Voici quelques astuces pour vous aider. 


Au bureau, essayez de rester actif tout au long de la journée en faisant des pauses courtes pour vous promener et vous étirer. Cela vous permettra de prendre l’air et de vous détendre ainsi que de garder votre corps en action. Invitez votre collègue chouchou à vous suivre pour passer un moment encore plus sympa :) !


A la maison, vous pouvez utiliser des outils simples et abordables tels que des sacs de poids légers ou des bandes élastiques de résistance pour ajouter plus de mouvement à votre routine quotidienne. Réalisez des mouvements simples et allez à votre propre rythme, le plus important, c’est la régularité !


Vous pouvez aussi explorer des activités moins traditionnelles et plus amusantes pour vous maintenir actif. Par exemple, vous pouvez essayer des jeux vidéo qui nécessitent des mouvements physiques ou des jeux de danse. (On sait que vous avez un talent caché pour le kuduro ;) )


Les week-ends, vous pouvez profiter de la douceur du printemps pour essayer des activités de plein air, comme la randonnée ou le vélo, ou vous pouvez faire de la natation ou du kayak dans une piscine ou un lac proche. Ces activités seront parfaites pour profiter du soleil et rester en forme à la fois ! 


En suivant ces quelques conseils, vous pourrez profiter pleinement du printemps et éviter de tomber malade. Pensez à bien laver vos mains, restez hydraté, mangez sainement et faites de l'exercice, et vous serez en pleine santé pour profiter de la saison.


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