Quels sont les bienfaits de la vitamine B ?
On parle souvent de vitamine pour parler des vitamines du groupe B, car en réalité il en existe plusieurs, faisons le point ensemble.
La vitamine B est un groupe de vitamines hydrosolubles qui jouent un rôle important dans votre organisme.
La vitamine B est essentielle au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Elle contribue également à la production de globules rouges et soutient votre système nerveux, votre système immunitaire et votre santé cardiovasculaire. Il existe huit types différents de vitamine B que vous pouvez obtenir à partir de sources alimentaires ou en prenant des compléments alimentaires, comme Les Bienfaits.
Découvrez les bienfaits de l'un des groupes de vitamines les plus importants.
Les vitamines sont essentielles à une bonne santé. Le groupe des vitamines B comprend la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine, l'acide pantothénique, la biotine et l'acide folique. On les trouve dans de nombreux aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, ainsi que les céréales complètes. Elle aide votre organisme à produire de l'énergie à partir des aliments que vous consommez, ce qui est nécessaire à toutes les fonctions de votre corps, notamment la digestion et la clarté d'esprit.
La vitamine B joue également un rôle important dans le bon fonctionnement de votre système nerveux et dans la protection contre certains types de cancer en contribuant à maintenir les cellules en bonne santé afin qu'elles puissent se réparer après une blessure ou une attaque de sources extérieures comme les polluants ou les virus - ce qui signifie qu'elle peut contribuer à réduire les risques de ces maladies !
Maintient votre métabolisme
Si vous avez une carence en vitamine B, votre cerveau ne sera pas en mesure d'utiliser le glucose aussi efficacement. Cela peut entraîner de la fatigue, des sautes d'humeur et un faible taux de sucre dans le sang.
Mais elle vous aide également à vous sentir rassasié plus longtemps et augmente votre énergie en veillant à ce que votre corps utilise tous les nutriments des aliments au lieu de les stocker sous forme de graisse. Cela signifie que même si vous mangez plus que d'habitude un jour - ou si vous avez plus faim que d'habitude - vous serez en mesure de brûler ces calories supplémentaires en faisant de l'exercice ! En fonctionnant normalement à la maison et au travail, il vous sera plus facile d'atteindre vos objectifs de perte de poids tout en vous sentant heureux (et en bonne santé !).
Participe à réduire le stress
Dans un monde qui prend le stress au sérieux, il est important de savoir comment y faire face. Si certaines personnes peuvent traverser la vie sans connaître beaucoup d'anxiété ou de dépression, d'autres peuvent trouver qu'elles ont du mal à gérer leurs émotions. Cette vitamine contribue également à réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
La vitamine B est utilisée pour traiter les migraines et les maux de tête causés par la fatigue oculaire. La valeur journalière recommandée pour la vitamine B6 est de 1,3 milligramme par jour ; cependant, la plupart des gens n'en consomment pas suffisamment dans leur alimentation. Un complément sera donc probablement nécessaire si vous souhaitez prévenir les maux de tête dus à un manque de vitamine B6 dans votre alimentation. N’hésitez pas à vous renseigner sur notre cure Immunité, riche en Vitamine D.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la gestion du stress, nous vous invitons également à lire notre article “Nos 4 conseils pour lutter contre l'anxiété''.
Soutient votre système immunitaire
La vitamine B6 est l'une des vitamines B dont votre organisme a besoin pour de nombreux processus, notamment pour contribuer à la fabrication des globules rouges et au maintien d'un système immunitaire fort.
La vitamine B6 ne se trouve pas dans beaucoup d'aliments ; les meilleures sources sont les œufs, les poissons comme le thon ou le saumon (surtout en conserve), la viande (surtout la dinde), le soja et les céréales complètes comme le germe de blé ou les flocons d'avoine. Vous pouvez également trouver de la vitamine B6 dans les céréales pour petit-déjeuner enrichies ou dans le pain fabriqué avec de la farine blanche enrichie (ce qui signifie qu'elle contient des nutriments ajoutés).
La quantité quotidienne recommandée de vitamine B6 dépend de l'âge : les nourrissons jusqu'à 6 mois ont besoin de 0,1 milligramme par jour ; les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 0,3 milligramme par jour ; les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 0,5 milligramme par jour ; les adolescents de 9 à 18 ans ont besoin de 0,6 milligramme par jour ; les adultes de 19 ans et plus ont besoin de 1 milligramme par jour.
Conclusion
Il est clair que la vitamine B présente de nombreux avantages. Mais ne s'agit-il que de quelques-uns des plus courants ? Non, il en existe en fait des centaines d'autres ! La vitamine B aide votre corps de nombreuses façons et il est important de comprendre ce que cette vitamine fait pour vous. Si vous souhaitez obtenir plus d'informations sur ce sujet, n'hésitez pas à en parler à votre pharmacien ou médecin traitant.
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