Nos astuces pour enfin dormir l'été avec la chaleur

On a tous connu ces nuits où on se retourne comme un hot-dog sur le gril, n'est-ce pas ? 😅

Le lendemain, le réveil est difficile, on est “cuit” sans mauvais jeu de mot… 🔥

L'été est là avec son lot de journées ensoleillées et de soirées chaudes, mais nous savons que la chaleur peut rendre vos nuits un peu agitées... 🌡️🧟

Ne vous inquiétez pas, pour vous rafraîchir rapidement avant de vous glisser sous les draps, nous avons des astuces pour un sommeil estival au top ! 😴🌞


1/ Brrr... On se rafraîchit pour vous endormir en douceur 🧊 :
Placez une petite serviette humide au réfrigérateur pendant quelques minutes, puis posez la sur votre front ou votre nuque avant de dormir.
Vous aurez instantanément une sensation de fraîcheur et vous serez prêt pour une booonne nuit de sommeil. 💤


2/ Restez cool avec une chambre agréable 🛌🏽:
On sait que personne n'aime être en sueur pendant la nuit ! 🥵
Alors, ça peut paraître très évident mais… assurez-vous de garder votre chambre bien fraîche en utilisant des ventilateurs ou en réglant la climatisation à la température idéale pour vous. Et si vous préférez les solutions plus naturelles, optez pour des draps légers et respirants pour vous garder au frais.


3/ OOMMMHH… Préparez-vous pour une nuit de détente 😌 :
C’est vrai, à cause de la chaleur, on est souvent sur les nerfs et ça devient vite compliqué de fermer les yeux 😡 !
Avant de plonger dans les bras de Morphée, accordez-vous un moment de relaxation. 🧘‍♀️
Essayez des techniques simples comme la respiration profonde ou quelques étirements doux pour relâcher les tensions et vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Faites-le, et vous verrez comme vous serez zen !


4/ Bye-bye repas lourds et caféine ☕🌯❌ :
Les tacos géants et la caféine en soirée sont des ennemis jurés du sommeil. 🧛🏽‍♂️
Évitez les repas copieux juste avant de vous coucher, sinon votre estomac risque de faire la java toute la nuit. De même, laissez les boissons caféinées se reposer quelques heures avant de vous glisser sous la couette.
Optez plutôt pour un thé glacé ou de l'eau fraîche pour vous hydrater. 💦


5/ Ice ! Ice ! ❄️🎶 :
Avant d'aller vous coucher, prenez une douche ou un bain rafraîchissant pour vous sentir détendu. Optez pour une température d'eau légèrement plus fraîche pour vous aider à baisser votre température corporelle avant de vous coucher.
Le must ? Le filet d’eau glacée sur les pieds et les mollets !
Non seulement cela vous permettra de vous rafraîchir, mais cela va remettre en marche votre circulation sanguine, ce qui favorisera votre endormissement. C'est une façon parfaite de se sentir bien et de dire "bonne nuit" à la chaleur de l'été !




Nous espérons que ces astuces vous aideront à passer des nuits paisibles cet été ! Profitez de votre sommeil et rechargez vos batteries pour profiter pleinement de chaque journée ensoleillée ! ☀️


Bonne nuit et faîtes de beaux rêves !