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Les compléments alimentaires

Mélatonine,
des études prometteuses…

ORIGINE :
Appelée communément hormone du sommeil, la mélatonine est produite en situation d’obscurité, en début de nuit. A l’inverse, lorsque les cellules rétiniennes perçoivent la lumière, sa synthèse est inhibée. Lorsqu’elle est libérée en début de nuit, elle favorise le déclenchement du sommeil. Avec le vieillissement, la production de mélatonine est de moins en moins efficace.

LES BIENFAITS :
La mélatonine fait l’objet de nombreuses études, et parmi les quelques médicaments étudiés pour traiter l’insomnie, seule la mélatonine est considérée comme sécuritaire et efficace pour un usage à court terme.

ÉTUDES :
L’utilisation de la mélatonine pour améliorer le sommeil en présence de ce trouble a fait l’objet d’essais aléatoires à double insu contrôlés contre placebo (1,2). Dans une étude, des enfants d’âge scolaire ont pris une dose de 5 mg de mélatonine ou un placebo identique à 19 h pendant quatre semaines. La mélatonine améliorait l’endormissement et la durée du sommeil. La latence de sommeil passait de 60 minutes ou plus à une trentaine de minutes. Les mesures de l’état de santé et du sommeil étaient beaucoup plus positives dans le groupe prenant de la mélatonine que dans celui prenant un placebo.
1. Smits MG, van Stel HF, van der Heijden K, Meijer AM, Coenen AM, Kerkof GA. Melatonin improves health status and sleep in children with idiopathic chronic sleep-onset insomnia: A randomized placebo-controlletrial. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2003;42(11):1286–93. [PubMed] [Google Scholar]
2. Smits MG, Nagtegaal EE, van der Heijden J, Coenen AM, Kerkof GA. Melatonin for chronic sleep onset insomnia in children: A randomized placebo-controlled trial. J Child Neurol. 2001;16(2):86–92. [PubMe[Google Scholar]

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Les compléments alimentaires

La Passiflore,
des études prométeuses…

ORIGINE :
La Passiflore Bio est originaire des régions tropicales et subtropicales des Amériques, plus précisément dans le Sud-Est des États-Unis et au Mexique.

LES BIENFAITS :
Elle est surnommée « fleur de la passion » en raison de ses fleurs magnifiques, possède de puissantes propriétés sédatives et antispasmodiques. Ses bienfaits nous permettent de récupérer plus facilement un sommeil profond et réparateur. De plus, elle agit également sur l’anxiété, le stress et les palpitations. La passiflore offre un intérêt majeur : elle ne procure pas de baisse de vigilance et n'entraîne aucune accoutumance contrairement aux somnifères classiques, qui procurent un sommeil artificiel (rarement réparateur).

ÉTUDES :
La passiflore est reconnue par l’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) pour soulager la nervosité et favoriser l’endormissement1. De nombreuses études ont confirmé que l’action anxiolytique2 et sédative3 de la passiflore est due à la présence de l’ensemble de ses principes actifs. L’absence d’effets secondaires et de contre-indications permet une large utilisation.
1. http://www.escop.com/ 2010. Ref Type : Internet Communication
2. Grundmann O , Wahling C, Staiger C, Butterweck V. Anxiolytic effects of a passion flower (Passiflora incarnata L.) extract in the elevated plus maze in mice. Pharmazie 2009 ;64 :63-4. 3. Dhawan K, Dhawan S , Sharma A. Passiflora : a review update. J Ethnopharmacol 2004 ;94 :1-23.

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