L’une des principales causes au ventre gonflé est la difficulté de digestion qui peut résulter de diverses causes comme des habitudes alimentaires inappropriées, la consommation excessive d'aliments riches en fibres, ou encore le stress.
En termes d’alimentation inappropriée, les produits riches en graisses, en sucres ajoutés ou en produits transformés peuvent ralentir le transit intestinal, créant ainsi des difficultés lors de la décomposition des aliments.
Au-delà de ce qui est ingurgité, la question est également de savoir quand manger. Le grignotage excessif entre les repas et l’absence de régularité sont aussi des facteurs qui peuvent contribuer à une digestion laborieuse.
Ventre heureux, vie heureuse : L'importance d'une digestion équilibrée
Votre estomac est au centre de nombreux enjeux au sein votre corps et pour cette raison, il est primordial de ne pas négligez votre digestion. En plus de l’effet de ballonnement, on peut parler du lien entre la santé digestive et le bien-être émotionnel. En effet, un système digestif équilibré contribue à une meilleure gestion du stress, alors qu’une digestion perturbée peut aggraver le sentiment d’anxiété par exemple.
Les Infusions Bienfaisantes
L’un des premiers réflexes de nos grands-mères lorsqu’on se sent ballonné est de préparer une bonne tisane bien chaude avec de nombreuses herbes à l’intérieur. Et à raison, puisque les plantes et les herbes présentes dans ces tisanes ou infusions ont toutes un rôle particulier dans le processus de digestion
Herbes et ingrédients en lumière : Une étude approfondie de leurs bienfaits
Voici les herbes les plus utilisées par nos grands-mères, et leurs effets bénéfiques sur notre corps.
- La menthe poivrée : réputée pour ses propriétés antispasmodiques, la menthe poivrée aide à détendre les muscles de l’estomac et à soulager les crampes digestives. Son effet rafraîchissant apporte une sensation de soulagement aux personnes souffrant de ballonnements.
- Le gingembre : vanté pour ses capacités anti-inflammatoires et stimulante de la digestion, le gingembre aide à apaiser l'inconfort abdominal grâce à la production d’enzymes digestives en améliorant le mouvement des aliments dans le système digestif.
- La camomille : bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, la camomille aide à calmer l’estomac, à réduire l'irritation et à soulager les symptômes de la digestion difficile. Le tout en favorisant une sensation de détente.
- Le fenouil : souvent utilisé pour ces vertues carminatives, à savoir la réduction de gaz intestinaux et ses symptômes associés comme les flatulences et les ballonnements. Le fenouil aide à décontracter les muscles intestinaux, facilitant donc le passage des gaz et des aliments à travers le système digestif.
Secrets d'antan : Des stratagèmes de mamie pour apaiser les vents contrariés
En plus de votre alimentation, il existe également des possibilités de gestion de votre digestion grâce à des petites méthodes secrètes pour tous, sauf pour votre grand-mère !
Inclure des méthodes traditionnelles pour stimuler la digestion.
“Tiens-toi droit quand tu manges”
Vous avez peut-être déjà entendu cette phrase dans la bouche de votre grand-mère. Et à raison !
En effet, se tenir droit lors des repas ne sert pas seulement à faire un bon effet auprès des invités. Une posture appropriée permet de créer un espace abdominal suffisant pour que les organes digestifs puissent opérer sans contraintes. Ainsi, la circulation de sang est favorisée dans la région abdominale, ce qui facilite la distribution des enzymes digestives et des nutriments essentiels aux organes impliqués dans le processus de digestion.
“Manges lentement et mâche tes aliments”
Cette remarque est sûrement déjà arrivée jusqu’à vos oreilles. Car votre grand-mère sait bien que la mastication joue également un rôle dans la digestion. Mâcher est une étape préliminaire à la digestion qui, si elle est bien exécutée, facilite le travail de l’estomac. Une mastication appropriée favorise une meilleure décomposition des aliments, facilitant ainsi la digestion dans l'estomac et réduisant le risque de formation excessive de gaz. En mâchant de manière approfondie, nous créons également une plus grande surface de contact entre les aliments et les sucs digestifs, favorisant ainsi une absorption plus complète des nutriments dans l'intestin.
En mâchant plus lentement, vous pouvez aussi hacker votre cerveau. La mastication prolongée envoie des signaux au cerveau indiquant la satiété, ce qui peut vous aider à une alimentation plus consciente et à une réduction de la suralimentation. Si vous avez faim deux heures après avoir avaler un repas entre deux réunions, vous savez maintenant pourquoi !
L'art de caresser l'abdomen : libérer la circulation et apaiser les malaises
Lorsqu’il est effectué avec délicatesse, le massage abdominal peut vous aider à détendre les muscles de l'estomac et de l'intestin. Il favorise également la circulation sanguine dans cette zone ainsi qu’une meilleure oxygénation des tissus, contribuant ainsi à une digestion efficace.
Une technique de massage simple consiste à effectuer des mouvements circulaires doux sur votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Pourquoi dans le sens des aiguilles d’une montre ? Car ce sens suit le trajet naturel du système digestif, en aidant les aliments à se déplacer plus facilement à travers l'estomac et les intestins.
Vous pouvez également combiner votre massage avec des huiles essentielles apaisantes telles que la menthe poivrée ou la lavande, qui renforcent ainsi les effets relaxants et stimulants.
Et si vous souhaitez un produit rapide, simple et efficace pour améliorer votre transit intestinal, vous pouvez essayer une cure permettant de purifier votre organisme avec le spray digestion.
Les effets se font ressentir ! Au bout d’une semaine, j’ai un transit beaucoup plus régulier, un ventre plus plat et ça fait vraiment du bien !
Avis du 08/12/2023, par Kai, faisant face à des troubles digestifs depuis l’enfance
