Questionnaire stress au travail - Faites le test !

Vous sentez que vos journées sont des boucles infernales qui se ressemblent toutes ? Stress, métro, stress, boulot, stress, dodo, …

Si vous êtes envahi par le stress rien qu’à l’idée de devoir recommencer demain, il faut agir vite avant que votre carrière ne ressemble au film “un jour sans fin”.  

L’environnement professionnel moderne peut souvent être stressant, et ce malgré les babyfoots et les bars à thés. Des délais bien trop serrés, des conflits avec certains collègues irritants et des surcharges de travail, le stress rôde autour de vous et est prêt à vous attaquer au moindre imprévu. Si vous priez chaque soir pour ne plus jamais entendre ‘ASAP’ et ‘Brainstorming’, vous êtes prêts pour vous poser les bonnes questions. 

Le stress chronique au travail peut avoir des répercussions graves sur la santé mentale et physique des employés. Des études ont montré que le stress professionnel excessif est un facteur de risque majeur pour le burn-out, l'épuisement professionnel et d'autres troubles de santé mentale. De plus, la charge de travail excessive et les conditions de travail défavorables peuvent entraîner une détérioration de la santé physique, y compris des problèmes cardiovasculaires, des troubles musculosquelettiques et des problèmes gastro-intestinaux.

Le questionnaire sur le stress au travail

Ce questionnaire vise à évaluer votre niveau de stress au travail. Si vous répondez souvent avec les options C ou D, il est probable que vous ressentez un niveau élevé de stress.

En identifiant les domaines où vous ressentez le plus de stress, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour améliorer vos conditions de travail, favoriser des rapports sociaux positifs et maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle. N'ignorez pas les signaux d'alerte du stress au travail, car prendre soin de votre santé et de votre bien-être est essentiel pour une vie professionnelle épanouie et durable.

1/ À quelle fréquence vous sentez-vous dépassé par le volume de travail ?

1. Presque jamais.
2. De temps en temps.
3. Souvent.
4. Tout le temps.

2/ Sélectionnez la réponse qui vous décrit le mieux :

1. J’adore mes collègues d’amour
2. Parfois, il y a des tensions mineures avec certains de mes collègues.
3. Je ressens régulièrement des conflits ou des frictions avec mes collègues.
4. Les conflits avec mes collègues sont une source constante de stress pour moi.

3/ Quelle est votre réaction habituelle face à une surcharge de travail soudaine 

1. Je reste calme et je prends les choses une par une.
2. Je ressens un peu de stress, mais je suis capable de gérer la situation.
3. Je me sens dépassé(e) et je lutte pour trouver une solution.
4. Je panique et je suis incapable de prendre des décisions efficaces.

4/ Comment jugez-vous votre qualité de sommeil ces derniers temps ?

1. Excellente, je dors bien la plupart des nuits.
2. Acceptable, mais je me réveille parfois en pensant au travail.
3. Médiocre, je me réveille fréquemment et je lutte pour me rendormir.
4. Très mauvaise, je suis souvent épuisé même après une nuit de sommeil.

5/ Comment décririez-vous votre niveau d'énergie au travail ?

1. Généralement élevé, je suis motivé et productif.
2. Variable, parfois je me sens énergique, parfois un peu fatigué.
3. Bas, j'ai du mal à trouver la motivation pour accomplir mes tâches.
4. Très bas, je me sens épuisé la plupart du temps.

6/ À quelle fréquence prenez-vous des pauses pendant vos heures de travail ?

1. Régulièrement, je prends des pauses pour me détendre.
2. De temps en temps, quand j'en ressens le besoin.
3. Rarement, je suis souvent trop occupé pour prendre des pauses.
4. C’est quoi une pause ? 

7/ Comment évaluez-vous l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle ?

1. Équilibré, je parviens à séparer le travail de ma vie personnelle.
2. Acceptable, mais je pourrais utiliser plus de temps pour moi.
3. Déséquilibré, le travail empiète souvent sur ma vie personnelle.
4. Très déséquilibré, je n'ai pratiquement pas de temps pour moi-même.

8/ À quelle fréquence ressentez-vous des symptômes physiques liés au stress (maux de tête, tensions musculaires, etc.) pendant le travail ?

1. Rarement
2. De temps en temps
3. Souvent
4. Quotidiennement

9/ Comment réagissez-vous face aux critiques ou aux retours négatifs au travail ?

1. Je les prends comme des opportunités d'apprentissage.
2. Je me sens un peu contrarié mais je les prends en considération.
3. Je me sens personnellement attaqué et cela affecte ma confiance.
4. Je me sens découragé et cela aggrave mon stress. C’est un cercle vicieux !

10/ À quelle fréquence vous sentez-vous surchargé de travail ?

1. Rarement
2. De temps en temps
3. Souvent
4. Tout le temps

11/ Comment évaluez-vous l'environnement de travail en termes de soutien de la part de votre équipe ou de vos supérieurs ?

1. Très favorable, je me sens soutenu et encouragé.
2. Acceptable, mais il y a place à l'amélioration.
3. Défavorable, je me sens souvent laissé pour compte.
4. Très défavorable, je me sens isolé et non soutenu.

12/ À quelle fréquence vous sentez-vous démotivé ou désintéressé par votre travail ?

1. Rarement
2. De temps en temps
3. Souvent
4. Quotidiennement

Verdict ? Stressé au travail ou simple tension passagère ? 

Vous avez plus de A : 

Votre crédo ? Tranquilo molo ! Vous êtes dans la zen attitude peu importe la situation et rien ne vous fera stresser

Vous avez plus de B :

Vous allez bien et une simple discussion avec vos collègues, vos supérieurs ou vos clients vous permettra de résoudre la majorité des problèmes. Mieux ! Ces discussions peuvent même améliorer vos conditions grâce au calme avec lesquelles vous les avez amenés. 

Vous avez plus de C :

Vous êtes peut-être pris d'anxiété. Il serait peut-être temps de vous poser quelques questions. Quelles sont vos priorités dans la vie ? Avez-vous besoin d’un changement radical ou d’une petite aide pour vous aider à tout supporter ? 

Vous avez plus de D :

Vous n'êtes pas loin du burn-out. Il devient important de discuter de votre situation avec vos proches afin de prendre une décision posée et réfléchie pour votre bien-être mental et physique. Ne craignez pas d’en parler. 

Si répondre à ces questions vous aide à réaliser que vous subissez dans votre travail un stress qui n’est pas légitime, il existe de nombreuses options pour essayer dans un premier temps de réduire ce stress. 

Par exemple, notre spray sublingual anti-stress qui vous aidera à vous détendre en moins de 5 minutes. Un effet immédiat qui permet de lutter contre l’anxiété quotidienne et qui vous aide à lutter contre les angoisses temporaires. 

Sans colorants, ni sucres ajoutés et uniquement avec des produits sains comme la rhodiole, la mélisse ou le sélénium, cette cure vous aidera à vous détendre. 

Si après cette cure anti-stress, vous vous sentez encore submergé par le stress et l'anxiété lorsque votre patron vient vous parler, il est peut-être conseillé d’aller en parler à un professionnel.