Le sélénium est comme l’huile qui permet à tous les rouages de notre corps de bien s'agencer. Mais attention, il faut réussir à trouver la bonne dose pour une santé optimale. Pour vous guider, voici un article qui explique comment le sélénium fonctionne et où le trouver, toujours à la bonne dose !
Le sélénium joue un rôle crucial dans une multitude de processus biologiques essentiels à la santé humaine. À peine absorbé, cet oligo-élément est acheminé vers les organes vitaux, où il est ensuite distribué à travers le corps.
Cette distribution stratégique le positionne principalement dans les reins, le foie, les muscles squelettiques et les glandes endocrines, où il fait son travail bénéfique pour le corps.
Sensation de renaissance avec le sélénium : énergie et bien-être assurés
Le sélénium occupe une place essentielle dans la protection contre les maladies cardiovasculaires et le renforcement du système immunitaire. D’ailleurs, des études ont démontré qu'une élévation de la concentration sanguine en sélénium est associée à une réduction significative du risque de maladies artérielles coronariennes, soulignant ainsi l'importance de cet oligo-élément dans la préservation de la santé cardiovasculaire.
Briller de l'Intérieur : Le Sélénium et l'Équilibre Thyroïdien
La thyroïde, située dans le cou, est responsable de la production des hormones thyroïdiennes T3 et T4, qui régulent de nombreux processus métaboliques dans le corps. Et le sélénium est indispensable à la synthèse de ces hormones thyroïdiennes. Le sélénium assure non seulement l'activation de ces hormones, mais il offre également une protection contre les radicaux libres, renforçant ainsi le système immunitaire et participant au métabolisme cellulaire. Ces fonctions biologiques essentielles du sélénium prouvent son rôle crucial dans le maintien de la santé thyroïdienne et globale.
Une aide à la procréation : le sélénium et le miracle de la fertilité
Le sélénium est vraiment un élément à tout faire et exerce également un impact significatif sur la santé reproductive, aussi bien masculine que féminine. Principalement localisé dans les muscles, les reins, le foie et les testicules chez les hommes, le sélénium joue un rôle essentiel dans la qualité du sperme et la fertilité masculine. Des études ont d’ailleurs révélé que les hommes souffrant de stérilité présentaient souvent des niveaux anormaux de sélénium, mettant en évidence son importance pour la fonction reproductrice masculine.
En ce qui concerne la fertilité féminine, des études ont mis en évidence un lien entre des niveaux bas de sélénium et un risque accru de fausse couche. Ces études soulignent donc l'importance du sélénium pour la santé gestationnelle et la prévention des complications pendant la grossesse.
La table du Sélénium : Trouvez l'Équilibre dans Votre Assiette
Mais alors, où trouver cet élément indispensable pour de nombreuses fonctions vitales ? Les Bienfaits vous offre un tableau qui récapitule les aliments les plus riches en sélénium afin que vous puissiez faire une liste de course pleine de bons aliments pleins de sélénium. Votre corps vous en remerciera. Parmi les aliments principaux, les légumes comme les tomates, le chou rouge et les brocolis sont les stars de cette liste.
Source : Alvityl
Alerte rouge : les signaux de la carence en sélénium
Les symptômes d'une carence en sélénium peuvent être divers et toucher différents systèmes de l'organisme. En général, la fatigue et la faiblesse musculaire sont fréquentes, tout comme les douleurs articulaires.
Sur le plan psychiatrique, une carence en sélénium peut se manifester par de l'anxiété, des humeurs dépressives et des sautes d'humeur. Au niveau organique, les maladies de la glande thyroïde et du muscle cardiaque sont des conséquences potentielles, de même que des troubles hépatiques.
Équilibre fragile : les menaces de l'excès de sélénium
Pas assez n’est pas bon pour votre corps. Mais trop de sélénium peut également être mauvais. En effet, lorsque les niveaux sanguins de sélénium dépassent les 160 µg/mL, cela est considéré comme un excès et peut être associé à divers symptômes indésirables.
Parmi les symptômes les plus courants d'un excès de sélénium dans le sang, on trouve les nausées, les vomissements et les diarrhées. Ces symptômes sont généralement le résultat d'une irritation gastro-intestinale causée par une trop grande quantité de sélénium dans le corps. De plus, des douleurs digestives peuvent survenir, ajoutant à l'inconfort physique ressenti.
L'excès de sélénium peut également affecter le système cardiovasculaire, entraînant une hypotension et une augmentation du rythme cardiaque.
Mais alors, quelle est la bonne dose de sélénium par jour pour être en bonne forme ? Pour vous aider, les-Bienfaits vous présente un tableau avec la dose adéquate de sélénium en fonction de votre âge, ou de celui de votre enfant
Source : Étude INCA 2
Soutenez votre santé avec des compléments alimentaires en sélénium
Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires afin de gérer votre consommation quotidienne de sélénium. Nos sprays sublinguaux anti-stress sont à base de sélénium, de rhodiola bio et de mélisse vous apportent la dose quotidienne dont vous avez besoin. Le spray permet une absorption efficace et rapide en moins de 5 minutes. Toujours à portée de main, il ne vous suffit que de quelques pulvérisations par jour afin de ne plus avoir à penser à votre taux de sélénium. Et la vie devient beaucoup plus simple !
Intérêt de l’absorption sublinguale pour les vitamines, la mélatonine et les produits de phytothérapie : efficacité et rapidité d’action.
L’administration sublinguale, consistant à déposer une substance sous la langue afin qu’elle soit absorbée directement par la muqueuse buccale, présente des avantages pharmacocinétiques significatifs, en particulier pour certaines catégories de molécules telles que les vitamines, la mélatonine et les extraits de phytothérapie.
L’un des principaux bénéfices de la voie sublinguale réside dans son évitement du premier passage hépatique. Contrairement à l’ingestion orale traditionnelle, les composés absorbés sublingualement entrent directement dans la circulation systémique via les veines sublinguales et jugulaires internes. Cette biodisponibilité accrue permet à des doses plus faibles d’atteindre des concentrations plasmatiques efficaces, réduisant ainsi le risque d'effets secondaires liés aux surdosages.
Dans le cas de la mélatonine, une hormone naturellement sécrétée par la glande pinéale et largement utilisée dans la régulation des troubles du sommeil, la voie sublinguale permet une absorption rapide et efficace. Les concentrations plasmatiques maximales peuvent être atteintes en moins de 30 minutes, ce qui constitue un atout majeur dans la gestion des endormissements rapides ou du décalage horaire.
De manière similaire, certaines vitamines hydrosolubles (notamment la vitamine B12, souvent mal absorbée par voie digestive chez les personnes âgées ou présentant des troubles gastriques) montrent une biodisponibilité significativement augmentée lorsqu'elles sont administrées par voie sublinguale. Cette méthode contourne les obstacles gastro-intestinaux tels que l’acidité stomacale ou les déficits en facteur intrinsèque, améliorant ainsi l’efficacité thérapeutique.
Les extraits de phytothérapie, quant à eux, présentent une variabilité naturelle dans leur profil pharmacologique en raison de la complexité de leurs composés actifs. L’absorption sublinguale permet de délivrer rapidement certains principes actifs volatils ou liposolubles, favorisant une réponse plus rapide, notamment pour les plantes utilisées dans la gestion du stress (ex. Passiflora, Valeriana) ou les troubles digestifs légers (ex. Melissa officinalis). Par ailleurs, cette voie permet d’éviter certaines interactions avec la flore intestinale qui peuvent altérer les composés actifs.
En conclusion, la voie sublinguale représente une option d’administration efficace et rapide pour de nombreuses substances naturelles ou micronutriments. Elle optimise leur biodisponibilité, tout en offrant une alternative non invasive, particulièrement utile lorsque la voie digestive est compromise ou lorsqu’une action rapide est recherchée.
Sources :
- Rederstorff M. Étude du rôle du sélénium et de la sélénoprotéine n dans les pathologies musculaires. Published online 2006. Accessed April 12, 2022. https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-00127081
- Barron E. Mesure de l’exposition au sélénium : évaluations chimique et épidémiologique auprès de sujets alimentés par une eau potable à teneur élevée, dans la Vienne. Published online 2006.
- Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012;379(9822):1256-1268. doi:10.1016/S0140-6736(11)61452-9
- ASIEDU ONAM. L’ELEMENT SELENIUM : UTILISATION THERAPEUTIQUE ET EFFETS SUR L’ORGANISME. Published online 2021.
