Un bon sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être. La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par l'organisme pour aider à réguler notre rythme circadien, ou horloge interne. Elle vous aide à vous endormir au bon moment, à rester endormi toute la nuit et à vous réveiller en pleine forme. La mélatonine contribue également à atténuer les symptômes du décalage horaire. Si vous êtes amené à voyager dans un avenir proche, il serait bon d'envisager de prendre de la mélatonine.

La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par le corps.

Vous vous demandez peut-être ce qu'est la mélatonine ? Eh bien, comme vous l'avez peut-être deviné, il s'agit d'une hormone produite naturellement par l'organisme. Elle est sécrétée en réponse à l'obscurité, la nuit, pour réguler votre sommeil. Sa production augmente lorsque nous nous sentons fatigués ou somnolents, mais elle peut également être affectée par des facteurs tels que le niveau de stress ou le régime alimentaire.

La mélatonine permet de lutter contre les symptômes du décalage horaire.

Lorsqu'il est temps de s'endormir, votre corps produit naturellement de la mélatonine. Mais lorsque vous traversez plusieurs fuseaux horaires - comme le font de nombreux grands voyageurs - il peut être difficile pour l'horloge interne de votre corps de s'adapter et de s'endormir à une heure normale. Les suppléments de mélatonine peuvent aider à éviter les symptômes du décalage horaire, comme la fatigue et l'insomnie, tout en vous aidant à vous adapter rapidement à de nouveaux horaires.

À retenir : La mélatonine peut vous aider à vous endormir et à éviter les réveils nocturnes.

La raison la plus courante pour laquelle les gens prennent de la mélatonine est de les aider à dormir. Si vous avez des difficultés à rester endormi ou si vous souffrez de troubles du sommeil, la elle peut être un bon moyen de traiter le problème.

Les personnes prenant des suppléments de mélatonine déclarent s'endormir plus rapidement après seulement une prise, tandis que d'autres signalent que la qualité de leur sommeil s'améliore lorsqu'elles en prennent régulièrement au fil du temps, même si elles ne remarquent pas d'effets immédiats au début.

Conclusion

Cette hormone naturellement sécrétée par l'organisme afin de réguler le rythme circadien, ou horloge interne. La mélatonine vous aide à vous endormir au bon moment et à rester endormi toute la nuit. Elle peut également contribuer à réduire les symptômes du décalage horaire et à améliorer la qualité du sommeil. 

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