Si un certain niveau de stress est nécessaire, car c'est un stimulant essentiel dans notre vie, à l'inverse, trop de stress nuit à nos performances et à nos capacités. Il peut même à la longue, conduire à une dépression.
Voici nos 7 astuces pour bien gérer votre stress :
1. Profitez d’une bonne nuit de sommeil
Dormir suffisamment est essentiel à la performance et facilite la gestion du stress.
2. Faites de l’exercice
L’activité physique libère la sérotonine et l’endorphine, ce qui contribue au sentiment de bien-être.
3. Apprenez à respirer
Essayez en période de stress de pratiquer la respiration diaphragmatique (respiration par le ventre) : outre une meilleure oxygénation, cela devrait vous permettre de retrouver le calme.
4. Prenez du recul
Prendre un peu de temps et de recul est donc la seule attitude qui vous permettra de trouver une réponse constructive au problème auquel vous êtes exposé.
5. Apprenez à vous relaxer
Il est souvent utile de pratiquer quelques exercices de relaxation. Applicable en toute occasion lorsqu'elle est bien maîtrisée, elle permet de diminuer considérablement les effets physiques du stress.
6. Parlez de vos problèmes avec les autres
Des études ont montré que les personnes qui ne se confient pas sont plus stressées que celles qui s'ouvrent facilement aux autres. Parler permet d'extérioriser les sentiments refoulés.
7. Souriez et riez
Rire (même forcé) fait toujours du bien : le corps libère de l’endorphine, comme lors de l’activité physique.
